Erkekler için kış cilt bakımı rutini: 3 adımlık rehber

Erkekler için kış cilt bakımı rutini on adım değil üç adım ister: daha yumuşak bir temizleyici, nemli cilde sürülen daha zengin bir nemlendirici ve dışarıda geçen günlerde güneş kremi. En çok fark yaratan iki değişiklik ise sökücü köpük temizleyiciyi krem bir temizleyiciyle değiştirmek ve duş sıcaklığını düşürmek.

Ocak ayında cildinde bir sorun yok. Çevre değişti, rutin değişmedi. Soğuk hava daha az su tutar, kalorifer iç mekân nemini dışarının altına indirir ve sıcak duş suyu içeride tutan lipit bariyerini söker. Bu yüzden temmuzda sana uyan temizleyici yüzünü gergin bırakmaya başlar ve yanakların yılın ilk kez pullanır.

Aşağıdaki rutin gerçek kış koşulları için tasarlandı: ortak banyo, rafta sıfır yer, soğukta derse yürüyerek ya da bisikletle gidiş ve kısıtlı bütçe. Üç adım, iki değişiklik ve kış cildini iyileştirmek yerine kötüleştiren şeylerin kısa bir listesi.

Kışın gerçekte ne değişir

Cilt bariyeri, lipitlerle bir arada tutulan bir hücre katmanıdır ve işi suyu içeride tutmaktır. Kışın dört koşul ona aynı anda saldırır; etkinin bu kadar orantısız hissedilmesinin nedeni de bu.

• Soğuk dış hava. 0°C'deki hava, 25°C'deki havanın tuttuğu nemin küçük bir kısmını tutar; yani ortam havası cilt yüzeyinden su çeker.
• Kalorifer. Merkezi ısıtma ve radyatörler iç mekân nemini sıklıkla %20-30'a düşürür — çöl koşullarından ve içeri girerken bıraktığın dış havadan bile daha kuru.
• Sıcak duş. Soğuğa verilen içgüdüsel tepki ve bu listedeki en zararlı alışkanlık: sıcak su yüzey lipitlerini doğrudan çözer.
• Rüzgâr. Bariyerin mekanik olarak sökülmesi artı hızlanan buharlaşma. "Rüzgâr yanığı" denen şeyin mekanizması bu ve bisikletle giderken açıkta kalan bölgelerin en çok etkilenmesinin nedeni de.

Sonuç, cildin yerine koyabileceğinden daha hızlı transepidermal su kaybı. Bu da gerginlik, pullanma, matlık, daha önce hiç batmayan ürünlerin batması ve — sezgiye aykırı biçimde — bazen daha fazla sivilce olarak görünür; çünkü zayıflamış bariyer daha reaktiftir ve insanlar pullanmaya aşırı ovalayarak tepki verir.

Buradan iki simetrik hata çıkar. Hiçbir şey yapmamak ve şubatta pullu, tahriş bir yüzle kalmak. Ya da aşırı düzeltmek: yedi adımlık bir rutin ve aynı anda üç yeni aktif, ki bu zaten zorlanan bariyeri daha da tahriş eder. Aşağıdaki rutin bilinçli olarak işe yarayan en küçük şey.

Üç adımlık kış rutini

Sabah iki dakika, akşam iki dakika. Hiç rutinin yoksa önce erkekler için başlangıç rutinimizden yıl boyu geçerli temeli kur — buradaki, ayrı bir sistem değil, aynı yapının soğuk hava ayarlarıyla hâli.

Adım 1: Temizleyicini değiştir

Bu, en yüksek etkili değişiklik ve en çok atlanan. Köpük ve jel temizleyiciler yağı verimli şekilde alan yüzey aktif maddeler kullanır; bu yağlı yaz cildine uyar, kış cildine aktif olarak zarar verir. Sonrasındaki gergin, gıcırdayan his temizlik değil — sökülmüş bir bariyer.

Krem, losyon veya misel bazlı bir temizleyiciye geç. Ilık suyla yıka, asla sıcak suyla. Düzgün temizliği sadece akşam yapıp sabah sade ılık suyla durulamayı da düşün; soğuk havada bu çoğu kişi için yeterli. Cildin yağlıysa ve köpük temizleyiciden tamamen vazgeçmek istemiyorsan onu yalnızca akşamlara sakla. Yüz temizleyici rehberimiz seçenekleri doku doku ele alıyor.

İlgili değişiklik duş ve aslında bu cilt bakımı bile değil. Sıcak duş sadece yüzünden değil tüm vücudundan lipit söker ve kışın bacak ile gövdedeki kaşıntının ana nedenidir. Ilığa düşür, on dakikanın altında kal ve çıktıktan birkaç dakika içinde cilt hâlâ nemliyken nemlendirici sür.

Adım 2: Daha zengin bir nemlendirici, nemli cilde

Nemlendiriciler üç mekanizmayla çalışır ve kış üçüncüsünden daha fazlasını ister. Gliserin ve hyaluronik asit gibi nemlendiriciler suyu cilde çeker. Skualan ve yağ alkolleri gibi emolyentler yumuşatır ve hücreler arası boşlukları doldurur. Vazelin, dimetikon, shea yağı ve lanolin gibi okluzivler suyun çıkmasını engelleyen bir katman kurar. Yaz jeli çoğunlukla nem çekicidir; kuru kış havasında üzerini kapatan bir şey olmadan nem çekici, daha derindeki ciltten su çekip atmosfere kaptırabilir. Bazı insanların ocakta hyaluronik asit serumundan daha kötü sonuç almasının nedeni bu.

Seramid, gliserin, skualan, pantenol veya vazelin bazlı formüllere bak — jel ya da losyon değil, krem veya balm dokusunda. Burada ucuz seçenekler gerçekten yeterli: piyasadaki en etkili okluziv sade vazelin ve eczane seramid kremleri premium olanlarla benzer performans gösteriyor. Nemlendirici rehberimiz ve seramidler yazımız içerik seçimini anlatıyor.

Uygulama detayı gerçekten iş yapıyor: yıkamadan yaklaşık bir dakika içinde, cilt hâlâ hafif nemliyken sür. Zaten orada olan suyu içeride kilitliyorsun ve bu, kupkuru cilde sürmekten belirgin şekilde daha etkili. Gece yüzün hâlâ gergin hissettiriyorsa yatmadan önce en kuru bölgelere nemlendiricinin üzerine ince bir kat sade vazelin işi çözer — tüpü birkaç liraya.

Adım 3: Güneş kremini bırakma (bazen)

Güneş yanığına yol açan UVB kışın ciddi biçimde düşer. Fotoyaşlanmayı tetikleyen, bulutu ve pencere camını geçen UVA ise neredeyse o kadar değişmez. Kar UV'nin büyük bir kısmını yukarı, yüzüne yansıtır; insanların şubatta kayak tatilinden gözle görülür yanmış dönmesinin nedeni bu.

Orantılı yaklaşım: uzun süre dışarıdaysan, karın yakınındaysan veya yüksek rakımdaysan yüzüne SPF 30 veya üzeri sür. Aralıkta karanlıkta sabah dokuz dersine on dakikalık yürüyüş içinse önemi çok daha az. Birçok kış nemlendiricisi SPF içerir ve iki adımı bire indirir — soğukta ağır hissettirmeyen formatlar için güneş kremi rehberimize bak.

Dudaklar, eller ve yolun geri kalanı

İlgi yüze gider, şikâyetler ise genelde dudak ve ellerle ilgilidir. İkisi de basit ve ikisi de sıklıkla onları düzeltmek için seçilen ürün yüzünden kötüleşir.

Dudakların yağ bezi yoktur ve bariyeri çok incedir, bu yüzden ilk onlar kurur. Tuzak; mentol, kâfur, fenol veya güçlü parfüm bazlı balmlar: serinlik verirken dudağı hafifçe tahriş ederler, bu da kendini besleyen bir döngüde yirmi dakikada bir yeniden sürmeye yol açar. Sade bir okluziv balm kullan — vazelin, lanolin veya balmumu — dışarı çıkmadan ve yatmadan önce sür, dudaklarını yalamayı bırak: buharlaşan tükürük kattığından fazla nem alıp gider. Dudak bakım rehberimizde dahası var. İki haftadan uzun süren çatlak, kanama veya kenar yarıkları balmın değil eczacının sorusudur.

Eller soğuk hava, rüzgâr ve sık yıkanmayla uğraşır. Her yıkamadan sonra ve dışarı çıkmadan önce sürülen vazelin veya dimetikon içeren bir krem işin çoğunu çözer; küçük bir tüpü evde değil çantanda taşı, çünkü evdeki tüp sabah sekizde ihtiyacın olan tüp değil. Asıl çözüm eldiven ve el kreminden daha ucuza geliyor.

Soğuk yolda açıkta kalan cilt. Yürürken veya bisiklet sürerken yanaklara ve burun çevresine vuran rüzgâr, o çiğ ve batan bölgelerin en yaygın kaynağı. Çıkmadan önce yanaklara biraz daha kalın bir nemlendirici katı veya ince bir bariyer merhemi belirgin şekilde yardımcı olur; yüzünün alt kısmını hâlihazırda sahip olduğun neyle olursa kapatmak da öyle.

Aktifler: sıklığı azalt, tamamen bırakma

Retinoidler ve peeling asitleri gerçek faydalar karşılığında bariyeri geçici olarak zayıflatır. Kışın bariyerin payı daha azdır, bu yüzden temmuzda tolere ettiğin sıklık ocakta sıklıkla pullanma ve batma üretir. Bu bir doz problemi, onları bırakmak için bir sebep değil.

• Retinol veya adapalen: sıklığı kabaca yarıya indir — her gece iki günde bire, iki günde bir haftada ikiye. Sonrasında nemlendirici sür ve en kuru haftalarda tampon olarak öncesinde sürmeyi de düşün. Detaylar retinol rehberimizde.
• Peeling asitleri (AHA/BHA): en fazla haftada bir ya da iki. Pullanma bir bariyer sinyalidir ve daha güçlü peeling yapmak en yaygın kış hatası — suyu tutacak katmanı kaldırıyorsun.
• C vitamini: genelde devam etmek sorunsuz; yukarıdaki ikisi gibi bariyeri zayıflatmıyor.
• Fiziksel peelingler: kışın atla. Peeling rehberimiz zayıflamış bariyerde aşındırıcıların neden geri teptiğini açıklıyor.
• Cilt aktif olarak tahrişse, rüzgârdan yandıysa veya batıyorsa: bir hafta tüm aktifleri bırak, sadece temizleyici ve nemlendiriciyle devam et, sonra teker teker geri ekle.

Kış cildini kötüleştiren beş şey

1. Sıcak duş. Sezonun en zararlı alışkanlığı ve düzeltmesi bedava.
2. Pulları peelingle almak. Pullanma bariyerin zayıfladığı anlamına gelir. Ovalamak daha fazlasını kaldırır ve döngüyü yeniden başlatır.
3. Panikle aynı anda beş ürün eklemek. Yorgun bir bariyere daha fazla aktif, ilk problemin aynısı gibi görünen bir tahriş üretir. Bir şey ekle, iki hafta bekle.
4. Cildin yağlı diye nemlendiriciyi atlamak. Yağlı cilt de kuru havada su kaybeder ve onu sökmek telafi amaçlı yağ üretimini tetikler. Hiç sürmemek yerine daha hafif bir krem kullan.
5. Havada nem olmadan ısıtılmış bir odada uyumak. Boğazın kuru uyanıyorsan cildin de aynı geceyi geçirdi. Radyatörü biraz kısmak ya da odaya bir kap su koymak hiçbir şeye mal olmuyor.

Mesele sadece kış değilse

İki ayrımı çizmeye değer. Cildin sadece soğukta değil yılın her ayı kuruysa, bu bir mevsim değil cilt tipi meselesidir ve kuru cilt rutinimiz daha iyi oturur. Yıl boyu reaktifse ve kolay batıyorsa hassas cilt rutinine bak.

Bazı kış cilt problemleri de çevresel değil tıbbidir. Gümüşi pullanmayla birlikte sınırları belirgin kırmızı plaklar, dirsek veya diz kıvrımlarında inatçı kaşıntılı iltihaplı alanlar, kanayan çatlaklar ya da yukarıdaki rutinin dört ila altı haftasına yanıt vermeyen her şey egzama, seboreik dermatit veya sedef hastalığına işaret eder — hepsi yaygın, hepsi kışın alevleniyor ve hepsi daha iyi bir nemlendiriciyle değil eczacının ya da doktorun verebileceği bir şeyle tedavi ediliyor. Özellikle kaşlarda ve burun çevresinde inatçı pullanma kuruluktan çok seboreik dermatit oluyor ve tamamen farklı bir ürün gerektiriyor.

Özet

İki şeyi değiştir, gerisi arkasından gelir: köpük temizleyiciyi krem bir temizleyiciyle değiştir ve duş sıcaklığını düşür. Sonra günde iki kez hafif nemli cilde daha zengin bir nemlendirici sür, güneş kremini gerçekten dışarıda olduğun günlere sakla, retinoid ya da asit sıklığını yarıya indir ve dudaklar için sade bir okluziv balm ile çantanda bir el kremi taşı.

Rutinin tamamı bu; tek bir premium serumdan daha az tutuyor ve ortak banyoda sahip olduğun iki dakikaya sığıyor. Kaçınılması gereken hata az ürün almak değil — pullanmayı peeling sebebi, tahrişi ürün ekleme sebebi saymak. Kışın daha az ve daha zengin, daha fazla ve daha güçlüyü yeniyor.

Tıbbi feragatname

Feragatname: Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. İnatçı kuruluk, kanayan çatlaklar, sınırları belirgin pullu plaklar veya dört ila altı hafta yumuşak bakıma rağmen düzelmeyen kaşıntılı iltihaplı cilt egzama, seboreik dermatit ya da sedef hastalığına işaret edebilir ve bir eczacı, hekim veya dermatolog tarafından değerlendirilmelidir. Yeni ürünlerde patch testi yap ve inatçı batma, yanma veya döküntüye yol açan her şeyi kullanmayı bırak.