अपने शरीर के प्रकार के अनुसार कपड़े कैसे पहनें

अपने शरीर के प्रकार के अनुसार कपड़े पहनना एक पुरुष के लिए सबसे ताक़तवर स्टाइल अपग्रेड है। सही कट, सही फ़ैब्रिक और सही अनुपात एक दुबले पुरुष को चौड़ा, छोटे पुरुष को लंबा और बड़े पुरुष को ज़्यादा शार्प दिखा सकते हैं — बिना बहुत पैसा खर्च किए। यह गाइड हर पुरुष शरीर के लिए ख़ास करने और न करने वाली चीज़ें और सबसे अच्छे आइटम देती है, ताकि आप अपने फ़्रेम से लड़ना बंद करें और उसे समझदारी से पहनना शुरू करें।

ज़्यादातर स्टाइल सलाह जेनेरिक होती है: "ऐसे कपड़े पहनो जो फिट हों।" लेकिन फिट का मतलब अलग-अलग शरीरों के लिए अलग होता है। एथलेटिक शरीर पर पर्फ़ेक्ट दिखने वाली स्लिम-स्ट्रेट जींस छोटे पुरुष पर पैराशूट जैसी दिख सकती है। मस्कुलर छाती पर फ्लैटर करने वाली V-नेक टी-शर्ट दुबले पुरुष को दुबला-पतला दिखा सकती है। असली बात यह है कि अपने शरीर के प्रकार को समझें और ऐसे कपड़े चुनें जो आपके अनुपातों के साथ काम करें, उनके ख़िलाफ़ नहीं।

इस गाइड को पूरा करने वाले व्यापक स्टाइल सिद्धांतों के लिए हमारी पुरुषों के तौर पर बेहतर ढंग से कैसे कपड़े पहनें गाइड और हमारा पुरुषों के लिए स्टाइल बेसिक्स लेख देखें। शरीर के प्रकार की परवाह किए बिना हर पुरुष के पास होने चाहिए वाली ज़रूरी चीज़ों के लिए हमारी पुरुषों के वॉर्डरोब ज़रूरी चीज़ों की चेकलिस्ट आपको कवर करती है।

शरीर का प्रकार ट्रेंड्स से ज़्यादा क्यों मायने रखता है

ट्रेंड्स आती-जाती रहती हैं, लेकिन आपका शरीर का प्रकार वह नींव है जिस पर आप हर आउटफ़िट बनाते हैं। ट्रेंडिंग ओवरसाइज़ हूडी लंबे, दुबले पुरुष पर इरादे से दिखती है लेकिन छोटे पुरुष को पूरा निगल लेती है। अभी "इन" चल रही फिटेड V-नेक एथलेटिक शरीर पर फ्लैटर करती है लेकिन दुबले फ़्रेम पर हर पसली दिखा देती है। जब आप पहले अपने शरीर के प्रकार के लिए कपड़े पहनते हैं, तो ट्रेंड्स वैकल्पिक सजावट बन जाते हैं जिन्हें आप जोड़ या छोड़ सकते हैं — आपके आउटफ़िट की संरचनात्मक नींव नहीं।

अनुपात फ़ैशन से ऊपर: गोल्डन रूल

शरीर के प्रकार के अनुसार कपड़े पहनने का गोल्डन रूल सीधा है: अपने अनुपातों में संतुलन बनाएँ। अगर आपके कंधे संकरे हैं, तो विज़ुअल चौड़ाई जोड़ें। अगर आपके मध्य भाग चौड़े हैं, तो वर्टिकल लाइनें बनाएँ जो नज़र को ऊपर-नीचे खींचें। अगर आप लंबे और दुबले हैं, तो अपनी वर्टिकल लाइन को हॉरिज़ॉन्टल तत्वों से तोड़ दें। इस गाइड की हर सिफ़ारिश इसी एक सिद्धांत पर चलती है। इसे मास्टर कर लें और आप किसी भी दुकान में जाकर ट्राय करने से पहले ही जान जाएँगे कि क्या काम करेगा।

विज़ुअल भारीपन: संतुलन बनाना

विज़ुअल भारीपन वह है जो आँख आउटफ़िट में भार को समझती है। डार्क रंग हल्के रंगों से कम विज़ुअल भार रखते हैं — एक ही साइज़ की काली शर्ट सफ़ेद शर्ट से "छोटी" दिखती है। बोल्ड पैटर्न विज़ुअल भारीपन बढ़ाते हैं; सॉलिड रंग उसे न्यूट्रल रखते हैं। हॉरिज़ॉन्टल लाइनें चौड़ाई जोड़ती हैं; वर्टिकल लाइनें ऊँचाई जोड़ती हैं। विज़ुअल भारीपन को समझने से आप अपने शरीर को मांसपेशी या चर्बी का एक पाउंड भी बदले बिना जैसा दिखना चाहते हैं वैसा दिखा सकते हैं। जर्नल Perception में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कपड़ों के पैटर्न और रंग कंट्रास्ट शरीर के अनुमानित आकार को काफ़ी बदल देते हैं, जो पुष्टि करता है कि आँख को गाइड किया जा सकता है — जैसा कि स्टाइलिस्ट दशकों से जानते हैं।

फिट ही सब कुछ है (लेकिन फिट शरीर के अनुसार बदलता है)

"फिट" एक-साइज़-फिट-ऑल नहीं है। दुबले शरीर के लिए, फिट का मतलब है स्ट्रक्चर्ड और शरीर के क़रीब ताकि कपड़े में खोया हुआ न दिखे। मस्कुलर शरीर के लिए, फिट का मतलब है इतना टेलर्ड कि आकार दिखे बिना दबाव के। बड़े शरीर के लिए, फिट का मतलब है इतना स्ट्रक्चर्ड कि साफ़ लाइनें बनें बिना चिपके। छोटे शरीर के लिए, फिट का मतलब है इतना स्लिम कि सिलहूट को छोटा करने वाले अतिरिक्त कपड़े से बचा जाए। कंधे की सील हमेशा शरीर के प्रकार की परवाह किए बिना आपकी कंधे की हड्डी के किनारे पर बैठनी चाहिए — यही एक सार्वभौमिक नियम है। बाकी सब बदलता है। फिट के बेसिक्स की गहरी समझ के लिए हमारी पुरुषों के तौर पर बेहतर ढंग से कैसे कपड़े पहनें गाइड देखें।

अपना शरीर का प्रकार पहचानें (2-मिनट का सेल्फ़-असेसमेंट)

अपने शरीर के प्रकार के अनुसार कपड़े पहनने से पहले आपको यह जानना होगा कि वह क्या है। ज़्यादातर पुरुष पाँच श्रेणियों में आते हैं। ज़्यादा सोचें नहीं — सबसे क़रीबी मिलान चुनें और सलाह लागू करें। ज़्यादातर पुरुष दो प्रकारों का मिश्रण होते हैं, इसलिए प्रमुख वाले का उपयोग करें।

5 पुरुष शरीर के प्रकार

अपने माप कैसे लें (कंधे, छाती, कमर, कूल्हे)

मापने वाली टेप लें और चार माप लें:

• कंधे: पीछे से, बाँहों को शरीर से सटाकर, अपने कंधों के सबसे चौड़े हिस्से को मापें।
• छाती: छाती के सबसे भरे हिस्से के चारों ओर, बगलों के नीचे, टेप को ज़मीन के समानांतर रखते हुए मापें।
• कमर: अपनी नैचुरल कमर पर मापें — जहाँ आपका शरीर साइड में मुड़ता है, आमतौर पर कूल्हे की हड्डी से ठीक ऊपर।
• कूल्हे: कमर के नीचे कूल्हों/शरीर के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर मापें।

अब अनुपातों की तुलना करें:

• कंधे और कूल्हे लगभग बराबर और कमर दोनों से कम = एथलेटिक / V-टेपर
• कंधे कमर और कूल्हों से काफ़ी चौड़े = मस्कुलर V-टेपर
• कमर छाती से चौड़ी = बड़ा / अधिक वज़न वाला शरीर
• कंधे, कमर और कूल्हे सभी लगभग एक ही चौड़ाई के = आयताकार / दुबला शरीर
• ऊँचाई 6'2"+ और दुबले अनुपात = लंबा और दुबला
• ऊँचाई 5'7" या उससे कम = छोटा शरीर (ऊपर वाले प्रकार के साथ मिलाकर देखें जो आपके अनुपातों से मेल खाता हो)

आप कौन से प्रकार के हैं? (क्विक क्विज़)

ख़ुद से पूछें:

1. क्या मेरे कंधे मेरी कमर से चौड़े, संकरे या लगभग बराबर हैं?
2. क्या मेरे पसली दिखते हैं जब मैं शर्ट उतारता हूँ? (हाँ = दुबला)
3. क्या बटन-डाउन शर्ट बंद करने पर छाती पर गैप बनता है? (हाँ = मस्कुलर)
4. क्या साइड से देखने पर मेरा पेट छाती से आगे निकलता है? (हाँ = बड़ा शरीर)
5. क्या मैं 6'2" से लंबा हूँ? (हाँ = लंबा)
6. क्या मैं 5'7" से छोटा हूँ? (हाँ = छोटा)

आपके जवाब आपके प्रमुख प्रकार की ओर इशारा करते हैं। अगर आप दो के बीच में हैं, तो दोनों की सलाह लागू करें और देखें कि मिरर में क्या सबसे अच्छा दिखता है।

क्विक रेफ़रेंस: शरीर के प्रकार के अनुसार करें और न करें

दुबला / पतला शरीर

अगर आप दुबले या पतले हैं, तो आपका स्टाइलिंग लक्ष्य विज़ुअल भारीपन और स्ट्रक्चर जोड़ना है। दुबले पुरुषों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलती "बड़ा दिखने" के लिए ओवरसाइज़ कपड़े पहनना है — यह उल्टा काम करता है क्योंकि बैगी फ़ैब्रिक में कोई स्ट्रक्चर नहीं होता और आप ऐसे दिखते हैं जैसे डूब रहे हों। आपको स्ट्रक्चर्ड फिट चाहिए, बैगी फिट नहीं।

लक्ष्य: विज़ुअल भारीपन और स्ट्रक्चर जोड़ें

हर चॉइस भारीपन जोड़नी चाहिए: भारी फ़ैब्रिक जो अपनी शक्ल रखता है, लेयर्स जो डाइमेंशन बनाते हैं, और कट जो आपके शरीर को क़रीब से फॉलो करें ताकि आपके होने का पता चले बिना आपकी पतलेपन को हाइलाइट किए।

करें: लेयरिंग, स्ट्रक्चर्ड कंधे, हॉरिज़ॉन्टल पैटर्न

ज़ोरदार लेयरिंग करें। यह आपका सुपरपावर है। टी-शर्ट के ऊपर बटन-डाउन और फिर स्वेटर — तीन लेयर का विज़ुअल भार आपके टोर्सो को चौड़ा दिखाता है। हूडी के ऊपर जैकेट कंधों और छाती में भारीपन जोड़ता है। हर लेयर स्लिम-फिटिंग होनी चाहिए — लक्ष्य स्टैक्ड स्ट्रक्चर है, भारीपन नहीं।

स्ट्रक्चर्ड फ़ैब्रिक चुनें। ऑक्सफ़ोर्ड कॉटन, ट्विल, डेनिम और ऊन अपनी शक्ल रखते हैं और भारीपन जोड़ते हैं। पतले, ड्रेपी फ़ैब्रिक जैसे मोडल या हल्के रेयॉन से बचें — वे चिपकते हैं और पतलेपन को हाइलाइट करते हैं।

हॉरिज़ॉन्टल स्ट्राइप पहनें। हॉरिज़ॉन्टल लाइनें विज़ुअली छाती और कंधों को चौड़ा करती हैं। ब्रेटन-स्ट्राइप टी या हॉरिज़ॉन्टल स्ट्राइप वाला स्वेटर वहाँ चौड़ाई जोड़ता है जहाँ आपको इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत है।

क्रू नेक चुनें। क्रू नेकलाइन छाती में एक हॉरिज़ॉन्टल लाइन बनाती है जो उसे चौड़ा करती है। गहरे V-नेक से बचें, जो गर्दन को लंबा करते हैं और संकरेपन को हाइलाइट करते हैं।

न करें: स्किनी फिट, मोनोक्रोमैटिक डार्क, ओवरसाइज़ (निगबले हुए)

स्किनी-फिट सब कुछ से बचें। स्किनी जींस और चुस्त शर्ट हर हड्डी और पसली को दिखाते हैं। इसके बजाय स्लिम-स्ट्रेट चुनें — यह दूसरी स्किन जैसा बने बिना शरीर को फॉलो करता है।

पूरे डार्क मोनोक्रोमैटिक आउटफ़िट से बचें। दुबले फ़्रेम पर ऑल-ब्लैक या ऑल-नेवी आउटफ़िट आपको परछाई जैसा बना देता है — आप विज़ुअली ग़ायब हो जाते हैं। हल्का और डार्क मिलाएँ: डार्क पैंट के साथ व्हाइट या हल्का ग्रे टॉप कंट्रास्ट और विज़ुअल मौजूदगी जोड़ता है।

ओवरसाइज़ कपड़ों से बचें। बैगी टॉप आपको बड़ा नहीं दिखाते; वे आपको छोटा दिखाते हैं क्योंकि फ़ैब्रिक को भरने वाला कोई शरीर नहीं है। आप अपने पापा की शर्ट में बच्चे जैसे दिखते हैं। हमेशा स्ट्रक्चर्ड स्लिम फिट को ओवरसाइज़ पर चुनें।

सबसे अच्छे आइटम: क्रू-नेक स्वेटर, हेनली, स्ट्रक्चर्ड ब्लेज़र, स्ट्रेट-लेग जींस

• मेरिनो ऊन या कॉटन में क्रू-नेक स्वेटर — छाती में चौड़ाई और विज़ुअल भार जोड़ते हैं
• हेनली — बटन वाली नेकलाइन प्लेन टी से ज़्यादा विज़ुअल रुचि और स्ट्रक्चर जोड़ती है
• स्ट्रक्चर्ड ब्लेज़र — कंधे का कॉन्स्ट्रक्शन चौड़ाई जोड़ता है; ब्लेज़र दुबले शरीर के लिए सबसे फ्लैटरिंग आइटम है
• स्ट्रेट-लेग या स्लिम-स्ट्रेट जींस — स्किन-टाइट हुए बिना साफ़ लाइन बनाते हैं
• ऑक्सफ़ोर्ड क्लॉथ बटन-डाउन — फ़ैब्रिक भारी होता है और अपनी शक्ल रखता है
• चंकी निट स्वेटर — पतझड़ और सर्दी के लिए असली और विज़ुअल भारीपन जोड़ते हैं

फ़ैब्रिक चॉइस: भारी वज़न (ऑक्सफ़ोर्ड, ट्विल, डेनिम)

हर जगह भारी फ़ैब्रिक वज़न चुनें। 200+ GSM वाली टी-शर्ट 150 GSM वाली से ज़्यादा भारी दिखती है। ऑक्सफ़ोर्ड क्लॉथ पॉपलिन से ज़्यादा मोटा और स्ट्रक्चर्ड होता है। डेनिम और ट्विल कठोरता जोड़ते हैं। मिड-वेट (कागज़ जैसा पतला नहीं) में ऊन के स्वेटर भारीपन जोड़ते हैं। हर फ़ैब्रिक चॉइस इस सवाल का जवाब देनी चाहिए: "क्या यह भारीपन जोड़ता है या घटाता है?"

एथलेटिक / मस्कुलर शरीर

अगर आप एथलेटिक या मस्कुलर हैं, तो आपका स्टाइलिंग लक्ष्य भरे हुए दिखे बिना अपनी फ़िज़ीक को दिखाना है। चुनौती कमर पर बिलोइंग किए बिना आपकी छाती और कंधों में फिट होने वाले कपड़े ढूँढना है। ऑफ-द-रैक कपड़े शायद ही कभी V-टेपर के लिए कटे होते हैं, इसलिए टेलरिंग ज़रूरी है।

लक्ष्य: भरे हुए दिखे बिना दिखाएँ

आपने मेहनत की है — आपके कपड़े उसे छिपाएँ नहीं या बढ़ा-चढ़ाकर न दिखाएँ। सही जगह "एथलेटिक फिट" है: ऐसे कपड़े जो हरकत की जगह देते हुए मांसपेशी को जगह दें, लेकिन आपकी शक्ल दिखाने के लिए आपके शरीर की लाइन को क़रीब से फॉलो करें।

करें: टेलर फिट, V-नेक, स्ट्रेच फ़ैब्रिक, V-टेपर दिखाएँ

एथलेटिक-फिट या टेलर्ड कपड़े चुनें। कई ब्रांड अब "एथलेटिक फिट" कट देते हैं जो चौड़े कंधों और संकरी कमर के लिए डिज़ाइन किए हैं। ये गेम-चेंजर हैं। अगर आपको ये न मिलें, तो अपने कंधों और छाती के लिए ख़रीदें, फिर कमर टेलर करवाएँ।

V-नेक और स्कूप नेक पहनें। ये नेकलाइन्स छाती को फ्रेम करती हैं और कॉलरबोन व ऊपरी छाती को बिना दबाव के दिखाती हैं। मस्कुलर छाती पर V-नेक टी इरादारा दिखती है; दुबले फ़्रेम पर यह दुबली-पतली दिखती है। आप वह शरीर प्रकार हैं जो इसे पुल ऑफ़ कर सकता है।

स्ट्रेच फ़ैब्रिक चुनें। 2–5% इलास्टेन या स्पैन्ड़ेक्स वाली शर्ट और जींस हरकत की अनुमति देते हैं और मांसपेशी को बिना रोके जगह देते हैं। बटन-डाउन और जींस पर "परफ़ॉर्मेंस" या "स्ट्रेच" लेबल देखें।

अपना V-टेपर दिखाएँ। वे फिटेड शर्ट जो कंधे से कमर तक बिना बिलोइंग के चलती हैं, टेपर को हाइलाइट करती हैं। कमरलाइन पर ज़ोर देने के लिए बटन-डाउन अंदर डालें। जो कुछ भी आपके टोर्सो को सीधे कॉलम जैसा दिखाता है उससे बचें।

न करें: बहुत चुस्त (भरे हुए दिखते हैं), बहुत बैगी (मेहनत छिपाते हैं), बोट नेक

अल्ट्रा-स्लिम फ़िट से बचें। मस्कुलर शरीर पर स्किन-टाइट शर्ट आपको भरा हुआ दिखाती हैं — फ़ैब्रिक छाती पर खिंचता है और आस्तीन लगती है जैसे रक्त संचार काट रही हो। आपको टेलर्ड चाहिए, कम्प्रेशन नहीं।

ओवरसाइज़ कपड़ों से बचें। बैगी टॉप आपकी कमाई हुई शक्ल छिपाते हैं और आपको असली से भारी दिखाते हैं। अगर आपने V-टेपर बनाया है, तो उसे दिखाएँ — टेंट के नीचे मत दबाएँ।

बोट नेक और चौड़े स्कूप नेक से बचें। ये कंधों की चौड़ाई को ज़्यादा हाइलाइट कर सकते हैं और गर्दन को छोटी दिखा सकते हैं। स्ट्रेस्ट V-नेक और क्रू नेक पर अड़िए रहें।

सबसे अच्छे आइटम: टेलर्ड शर्ट, एथलेटिक-फिट जींस, परफ़ॉर्मेंस फ़ैब्रिक, V-नेक टी

• टेलर्ड बटन-डाउन शर्ट — कंधों के लिए ख़रीदें, कमर टेलर करवाएँ
• एथलेटिक-फिट जींस — जाँघों में जगह, टखने पर टेपर
• परफ़ॉर्मेंस फ़ैब्रिक पोलो और टी — स्ट्रेच, नमी-सोखने वाली, स्ट्रक्चर्ड
• V-नेक टी-शर्ट — सॉलिड न्यूट्रल में, फिटेड लेकिन स्किन-टाइट नहीं
• हेनली — छाती को दिखाते हैं, बटन वाली प्लैकेट विज़ुअल रुचि जोड़ती है
• अनस्ट्रक्चर्ड ब्लेज़र — सूट जैकेट की कठोरिगी के बिना कंधों को जगह देते हैं

फिट टिप: हर बटन-डाउन की कमर टेलर करवाएँ

यह मस्कुलर पुरुषों के लिए सबसे ज़रूरी टिप है। ऑफ-द-रैक बटन-डाउन सीधे शरीर के लिए कटे होते हैं, V-टेपर के लिए नहीं। वह साइज़ ख़रीदें जो आपके कंधों और छाती पर फिट हो, फिर दर्जी के पास ले जाकर कमर अंदर करवाएँ। $15 का बदलाव बॉक्सी शर्ट को कस्टम-मेड जैसी बना देता है और आपका टेपर दिखाता है। यह अपने हर बटन-डाउन के साथ करें।

अधिक वज़न / बड़ा शरीर

अगर आप अधिक वज़न वाले हैं या आपका शरीर बड़ा है, तो आपका स्टाइलिंग लक्ष्य स्ट्रक्चर और वर्टिकल लाइनें बनाना है। सही कपड़े आपको ज़्यादा शार्प, ज़्यादा इरादे से और ज़्यादा कॉन्फ़िडेंट दिखा सकते हैं — बिना पहले एक पाउंड घटाए। असली बात छिपाना नहीं, स्ट्रक्चर है।

लक्ष्य: स्ट्रक्चर और वर्टिकल लाइनें बनाएँ

स्ट्रक्चर उन गार्मेंट्स से आता है जो अपनी शक्ल रखते हैं — ब्लेज़र, स्ट्रक्चर्ड जैकेट और भारी वज़न वाले फ़ैब्रिक जो चिपके बिना साफ़ लाइनें बनाते हैं। वर्टिकल लाइनें नज़र को ऊपर-नीचे खींचती हैं, लंबाई का असर बनाती हैं। ये दोनों सिद्धांत मिलकर बड़े शरीर को इरादे से और शार्प दिखाते हैं।

करें: स्ट्रक्चर्ड कंधे, वर्टिकल लाइनें, ऊपर डार्क रंग, मोनोक्रोमैटिक

स्ट्रक्चर्ड कंधे पहनें। ब्लेज़र या स्ट्रक्चर्ड जैकेट एक साफ़ कंधे लाइन और डिफ़ाइन्ड सिलहूट बनाते हैं। गार्मेंट की स्ट्रक्चर आपके लिए काम करती है — यह वहाँ शक्ल बनाती है जहाँ शरीर गोल हो सकता है। बटन-अप के ऊपर नेवी या चारकोल में अनस्ट्रक्चर्ड ब्लेज़र बड़े शरीर के लिए सबसे फ्लैटिंग सिंगल आइटम है।

वर्टिकल लाइनें बनाएँ। शर्ट के ऊपर खुली जैकेट दो वर्टिकल लाइनें बनाती है जो नज़र को ऊपर-नीचे खींचती हैं। शर्ट पर सब्टल वर्टिकल स्ट्राइप भी काम करते हैं। हॉरिज़ॉन्टल स्ट्राइप से बचें, जो विज़ुअल चौड़ाई जोड़ते हैं।

ऊपर डार्क रंग पहनें। ऊपरी शरीर पर नेवी, चारकोल, काला और डार्क ग्रीन कम विज़ुअल भार रखते हैं और पतला करने वाला असर बनाते हैं। कंट्रास्ट के लिए हल्की पैंट के साथ पेयर करें, या लगातार वर्टिकल लाइन के लिए मोनोक्रोमैटिक जाएँ।

मोनोक्रोमैटिक आउटफ़िट आज़माएँ। ऊपर और नीचे एक ही रंग (या क़रीबी शेड) पहनने से अनब्रोकन वर्टिकल लाइन बनती है जो सिलहूट को लंबा खींचती है। नेवी टॉप के साथ नेवी पैंट, या चारकोल टॉप के साथ ग्रे पैंट — सीधा और असरदार।

न करें: ऊपर बोल्ड पैटर्न, हॉरिज़ॉन्टल स्ट्राइप, बैगी कपड़े, बिना बेल्ट अंदर डालना

ऊपर बोल्ड पैटर्न से बचें। बड़े चेक, चमकीले प्लेड और व्यस्त प्रिंट नज़र को टोर्सो पर खींचते हैं और विज़ुअल भारीपन जोड़ते हैं। सॉलिड रंगों या बहुत सब्टल टेक्सचर पर अड़िए रहें।

हॉरिज़ॉन्टल स्ट्राइप से बचें। वे वहीं चौड़ाई जोड़ते हैं जहाँ आप इसे कम करना चाहते हैं। अगर आपको स्ट्राइप पसंद हैं, तो वर्टिकल या डायगोनल चुनें।

बैगी कपड़ों से बचें। यह सबसे आम गलती है। बैगी कपड़े वज़न नहीं छिपाते — वे विज़ुअल भारीपन जोड़ते हैं और आपको बड़ा और लापरवाह दिखाते हैं। फिटेड (चुस्त नहीं) कपड़े हमेशा ढीले कपड़ों से ज़्यादा पतले दिखते हैं। जो शर्ट आपके शरीर को बिना चिपके फॉलो करती है वह इरादे से दिखती है; जो शर्ट आपके शरीर से टेंट की तरह हटती है वह ऐसे दिखती है जैसे आपने हार कर ली है।

बिना बेल्ट अंदर न डालें। बिना बेल्ट की अंदर डाली शर्ट कमर पर एक विज़ुअल ब्रेक बनाती है जो नज़र को मिडसेक्शन पर खींचती है। अंदर डाली शर्ट हमेशा बेल्ट के साथ पहनें, या शर्ट बाहर रखें अगर वह सही लंबाई की है (बेल्ट लाइन ढके लेकिन फ्लाई से आगे न जाए)।

सबसे अच्छे आइटम: स्ट्रक्चर्ड ब्लेज़र, डार्क जींस, लॉन्ग-स्लीव हेनली, बूट (ऊँचाई जोड़ते हैं)

• नेवी या चारकोल में स्ट्रक्चर्ड ब्लेज़र — सबसे फ्लैटिंग सिंगल आइटम
• स्ट्रेट या हल्के टेपर में डार्क वॉश जींस — कोई डिस्ट्रेसिंग या फ़ेडिंग नहीं
• लॉन्ग-स्लीव हेनली — बटन वाली नेकलाइन बिना चिपके स्ट्रक्चर जोड़ती है
• एड़ी वाले बूट — चेल्सी बूट या लेस-अप बूट 1–1.5 इंच ऊँचाई जोड़ते हैं और सिलहूट को लंबा खींचते हैं
• भारी फ़ैब्रिक में अनस्ट्रक्चर्ड ओवरशर्ट — ब्लेज़र की औपचारिकिगी के बिना स्ट्रक्चर बनाते हैं
• मिड-राइज़ ट्राउज़र — पेट के नीचे बिना रोल किए आराम से बैठते हैं

फिट टिप: टेलरिंग आपका सबसे अच्छा निवेश है

बड़े शरीर के लिए, टेलरिंग किसी भी अन्य शरीर प्रकार से ज़्यादा मायने रखती है। ऑफ-द-रैक कपड़े शायद ही कभी आपके लिए कटे होते हैं। दर्जी शर्ट की कमर अंदर कर सकता है, पैंट की लंबाई एडजस्ट कर सकता है और आस्तीन टेपर कर सकता है — $40 की शर्ट को कुछ ऐसा बना देता है जो ऐसे दिखता है जैसे आपके लिए बनाया गया था। हर बदलाव पर $15–$25 बजट रखें और उन आइटमों को प्राथमिकता दें जिन्हें आप सबसे ज़्यादा पहनते हैं। फिटेड कपड़े ढीले कपड़ों से ज़्यादा पतले दिखते हैं — हर बार।

लंबा और दुबला शरीर

अगर आप लंबे और दुबले हैं (6'फुट 2"+ दुबले शरीर के साथ), तो आपका स्टाइलिंग लक्ष्य अपनी वर्टिकल लाइन को तोड़ना और हॉरिज़ॉन्टल रुचि जोड़ना है। आपकी ऊँचाई एक एसेट है, लेकिन एक अनब्रोकन वर्टिकल लाइन बनाने वाले कपड़े पहनने से आप बीनपोल जैसे दिखते हैं। आप ब्रेक और लेयर्स बनाना चाहते हैं जो विज़ुअल भार जोड़ें।

लक्ष्य: वर्टिकल लाइन तोड़ें, हॉरिज़ॉन्टल रुचि जोड़ें

हर आउटफ़िट चॉइस एक हॉरिज़ॉन्टल तत्व शामिल करनी चाहिए: एक बेल्ट जो टोर्सो को दो हिस्सों में तोड़ती है, एक जैकेट जो कंधों पर हॉरिज़ॉन्टल लाइन बनाती है, हॉरिज़ॉन्टल स्ट्राइप जो छाती में चौड़ाई जोड़ती है। लक्ष्य अपनी ऊँचाई को इरादे और अनुपाती दिखाना है, खिंबा दिखाना नहीं।

करें: हॉरिज़ॉन्टल स्ट्राइप, लेयरिंग, बेल्ट (अनुपात तोड़ें), मिड-राइज़ पैंट

हॉरिज़ॉन्टल स्ट्राइप पहनें। वे छाती और कंधों में चौड़ाई जोड़ते हैं, लंबे फ़्रेम के वर्टिकल स्ट्रेच का विरोध करते हैं। हॉरिज़ॉन्टल स्ट्राइप वाली टी या स्वेटर इस शरीर के लिए सबसे अच्छे आइटम में से एक है।

ब्रेक बनाने के लिए लेयर करें। शर्ट के ऊपर जैकेट कंधों पर हॉरिज़ॉन्टल लाइन बनाती है और टोर्सो को तोड़ती है। बटन-डाउन के ऊपर स्वेटर भारीपन जोड़ता है। हर लेयर डाइमेंशन जोड़ती है और "एक लंबे कॉलम" असर को रोकती है।

बेल्ट पहनें। कंट्रास्टिंग रंग की बेल्ट (नेवी आउटफ़िट पर ब्राउन बेल्ट) कमर पर हॉरिज़ॉन्टल ब्रेक बनाती है, जो आपके शरीर को एक लंबी लाइन की बजाय अनुपाती हिस्सों में बाँटती है।

मिड-राइज़ पैंट चुनें। मिड-राइज़ वेस्टबैंड आपकी नैचुरल कमर पर बैठते हैं और टोर्सो और टाँगों के बीच अनुपात बनाते हैं। लंबे फ़्रेम पर लो-राइज़ पैंट टोर्सो को बहुत लंबा और टाँगों को बहुत छोटा दिखाते हैं।

न करें: मोनोक्रोमैटिक, वर्टिकल स्ट्राइप, बहुत छोटी शर्ट, लो-राइज़ पैंट

मोनोक्रोमैटिक आउटफ़िट से बचें। लंबे, दुबले फ़्रेम पर पूरे एक ही रंग का आउटफ़िट एक लंबी अनब्रोकन वर्टिकल लाइन बनाता है जो ऊँचाई और पतलेपन को बढ़ा-चढ़ाकर दिखाता है। टॉप और बॉटम के बीच रंग मिलाएँ ताकि विज़ुअल ब्रेक बनें।

वर्टिकल स्ट्राइप से बचें। वे पहले से लंबे फ़्रेम को और लंबा कर देते हैं। अगर आप स्ट्राइप चाहते हैं, तो हॉरिज़ॉन्टल जाएँ।

बहुत छोटी शर्ट से बचें। जो शर्ट बेल्ट लाइन पर ख़त्म होती है वह आपके टोर्सो को छोटा और टाँगों को अनुपातहीन रूप से लंबा दिखाती है। वे शर्ट चुनें जो बेल्ट लाइन को ढकें लेकिन फ्लाई से आगे न जाएँ। टॉल साइज़ किसी कारण से मौजूद हैं — उनका उपयोग करें।

लो-राइज़ पैंट से बचें। वे लंबे फ़्रेम पर आपके अनुपात बिगाड़ते हैं। मिड-राइज़ या रेगुलर-राइज़ सबसे अच्छा रास्ता है।

सबसे अच्छे आइटम: हॉरिज़ॉन्टल-स्ट्राइप टी, बेल्ट वाले आउटफ़िट, चंकी निट, कफ़ वाली पैंट

• हॉरिज़ॉन्टल-स्ट्राइप टी-शर्ट और स्वेटर — छाती में चौड़ाई जोड़ते हैं
• बेल्ट वाले आउटफ़िट — टोर्सो को अनुपाती हिस्सों में तोड़ते हैं
• चंकी निट स्वेटर — असली और विज़ुअल भारीपन जोड़ते हैं
• कफ़ वाली पैंट — टखने पर दिखने वाला कफ़ हॉरिज़ॉन्टल तत्व और विज़ुअल भारीपन जोड़ता है
• लेयर्ड आउटफ़िट — शर्ट + स्वेटर + जैकेट डाइमेंशन जोड़ते हैं और वर्टिकल लाइन तोड़ते हैं
• स्ट्रक्चर्ड जैकेट — कंधों में चौड़ाई जोड़ते हैं और हॉरिज़ॉन्टल लाइन बनाते हैं

छोटा शरीर

अगर आप छोटे हैं (5'फुट 7" या उससे कम), तो आपका स्टाइलिंग लक्ष्य वर्टिकल लाइनें बनाना और अपने सिलहूट को लंबा करना है। छोटे पुरुषों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलती ओवरसाइज़ कपड़े या कफ़ वाली पैंट पहनना है — दोनों विज़ुअल लाइन को छोटा करते हैं और आपको और छोटा दिखाते हैं। प्रिसीज़न फिट आपका सबसे अच्छा हथियार है।

लक्ष्य: वर्टिकल लाइनें बनाएँ, सिलहूट लंबा करें

हर आउटफ़िट कंधे से जूते तक लगातार वर्टिकल लाइन बनाना चाहिए। मोनोक्रोमैटिक आउटफ़िट, V-नेक, हाई-राइज़ पैंट और पॉइंटेड जूते सभी इसमें योगदान करते हैं। हॉरिज़ॉन्टल ब्रेक बनाने या अतिरिक्त कपड़ा जोड़ने वाली किसी भी चीज़ से बचें।

करें: मोनोक्रोमैटिक, वर्टिकल लाइनें, हाई-राइज़ पैंट, V-नेक, पॉइंटेड जूते

मोनोक्रोमैटिक आउटफ़िट पहनें। ऊपर और नीचे एक ही रंग एक अनब्रोकन वर्टिकल लाइन बनाता है जो विज़ुअल ऊँचाई जोड़ता है। नेवी ऑन नेवी, चारकोल ऑन चारकोल — सीधा और असरदार। रंग का रणनीतिक उपयोग करने के लिए हमारी पुरुषों के लिए कलर एनालिसिस गाइड देखें।

वर्टिकल लाइनें बनाएँ। शर्ट पर सब्टल वर्टिकल स्ट्राइप, दो वर्टिकल लाइनें बनाने वाली खुली जैकेट, और छाती में नज़र को नीचे खींचने वाली V-नेक — सभी सिलहूट को लंबा करते हैं।

हाई-राइज़ पैंट पहनें। हाई-राइज़ वेस्टबैंड कूल्हे की हड्डी से ऊपर बैठते हैं और विज़ुअल वेस्टलाइन को ऊपर बढ़ाकर आपकी टाँगों को लंबा दिखाते हैं। यह छोटे पुरुषों के लिए सबसे असरदार पैंट चॉइस है।

V-नेक चुनें। V नेकलाइन नज़र को नीचे खींचती है और छाती में वर्टिकल लाइन बनाती है। क्रू नेक से बचें, जो हॉरिज़ॉन्टल लाइन बनाते हैं जो गर्दन को छोटा कर सकती है।

पॉइंटेड-टो जूते पहनें। चेल्सी बूट, ऑक्सफ़र्ड और पॉइंटेड-टो बूट टाँग की विज़ुअल लाइन को बढ़ाते हैं। 1-इंच की एड़ी भी दिखने लायक़ ऊँचाई जोड़ती है। राउंड-टो जूतों और बोट शूज़ से बचें, जो पैर की लाइन को छोटा करते हैं। जूते और अनुपात आपके लुक को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके लिए हमारी पुरुष के तौर पर लंबे कैसे दिखें गाइड देखें।

न करें: कफ़ वाली पैंट, बोल्ड पैटर्न, कुछ भी ओवरसाइज़, बोट शूज़

कफ़ वाली पैंट की हेम से बचें। दिखने वाला कफ़ टखने पर हॉरिज़ॉन्टल लाइन बनाता है जो टाँग को विज़ुअली छोटा करता है। हल्के या बिना ब्रेक वाली पैंट की साफ़ हेम चुनें।

बोल्ड पैटर्न से बचें। बड़े पैटर्न नज़र खींचते हैं और वर्टिकल लाइन तोड़ते हैं। सॉलिड रंगों और सब्टल टेक्सचर पर अड़िए रहें।

कुछ भी ओवरसाइज़ से बचें। अतिरिक्त कपड़ा आपको अपने कपड़ों में डूबता हुआ दिखाता है, जो छोटेपन को हाइलाइट करता है। हर आइटम सटीक फिट होना चाहिए।

बोट शूज़ से बचें। बोट शूज़ की गोल, चौड़ी सिलहूट पैर को छोटा करती है और टाँग की लाइन तोड़ती है। पॉइंटेड-टो जूते चुनें।

सबसे अच्छे आइटम: हाई-राइज़ ट्राउज़र, V-नेक टी, वर्टिकल-स्ट्राइप शर्ट, चेल्सी बूट

• हाई-राइज़ ट्राउज़र — टाँगों को लंबा करते हैं
• V-नेक टी-शर्ट — छाती में वर्टिकल लाइन बनाते हैं
• वर्टिकल-स्ट्राइप शर्ट — सब्टल, बोल्ड नहीं, टोर्सो को लंबा करने के लिए
• चेल्सी बूट — पॉइंटेड टो और एड़ी ऊँचाई जोड़ते हैं और टाँग की लाइन बढ़ाते हैं
• मोनोक्रोमैटिक आउटफ़िट कंबिनेशन — टॉप से बॉटम तक एक ही रंग
• स्लिम-स्ट्रेट जींस — साफ़, अनब्रोकन लाइन बनाते हैं

फिट टिप: हर चीज़ टेलर करवाएँ (ऑफ-द-रैक सही फिट नहीं होगा)

छोटे पुरुषों के लिए, ऑफ-द-रैक कपड़े लगभग हमेशा आस्तीन में बहुत लंबे, टोर्सो में बहुत लंबे और पैंट की टाँगों में बहुत लंबे होते हैं। टेलरिंग वैकल्पिक नहीं है — यह ज़रूरी है। पैंट की सही लंबाई (बिना ब्रेक या हल्का ब्रेक) पर हेम करवाएँ, शर्ट की आस्तीन छोटी करवाएँ, और बहुत चौड़ी शर्ट की बॉडी अंदर करवाएँ। हर ख़रीद पर बदलाव के लिए बजट रखें। छोटे पुरुष पर सही फिट वाले कपड़े शार्प और इरादे से दिखते हैं; बेफिट कपड़े आपको ऐसा दिखाते हैं जैसे आपने किसी और का वॉर्डरोब उधार लिया हो।

हर शरीर प्रकार के लिए सार्वभौमिक सिद्धांत

कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप कौन से शरीर प्रकार के हैं, ये सिद्धांत हर किसी पर लागू होते हैं। इन्हें मास्टर कर लें और आप 80% अच्छे कपड़े पहनने के रास्ते पर हैं।

कंधों पर फिट बनौलैबल नहीं है

हर शर्ट, जैकेट और स्वेटर पर कंधे की सील आपकी कंधे की हड्डी के बिल्कुल किनारे पर बैठनी चाहिए। अगर वह ऊपरी बाँह पर गिरती है, तो गार्मेंट बहुत बड़ा है। अगर वह गर्दन की तरफ़ चढ़ती है, तो वह बहुत छोटा है। कंधे का फिट दर्जी से नहीं बदला जा सकता — अगर कंधे फिट नहीं हैं, तो गार्मेंट फिट नहीं है। यह वह एक नियम है जो हर शरीर प्रकार पर एक जैसा लागू होता है। टेलर्स एंड सोविंग एसोसिएशन के सर्वे के अनुसार, 70% से ज़्यादा पुरुष ग़लत कंधे के फिट वाली शर्ट पहनते हैं, और जिन्होंने अपनी शर्ट बदलवाई उन्होंने समझ में आने लायक सुधार की रिपोर्ट की — अनुमानित आकर्षण और पेशेवर मौजूदगी दोनों में।

टेलरिंग हर शरीर प्रकार को बदल देती है

$15 का बदलाव आपके लुक के लिए $100 के ब्रांड अपग्रेड से ज़्यादा करता है। शर्ट की कमर अंदर करना, पैंट की सही लंबाई पर हेम करना, या आस्तीन टेपर करना — ऑफ-द-रैक को कस्टम-फिट में बदल देता है। कोई भी शरीर प्रकार दूसरे से ज़्यादा टेलरिंग से लाभ नहीं उठाता — वे सभी बहुत ज़्यादा लाभ उठाते हैं। दर्जी से दोस्ती करें। यह सबसे ज़्यादा ROI वाला स्टाइल निवेश है जो आप कर सकते हैं। कस्टम क्लोदिंग मैन्युफ़ैक्चरर्स एसोसिएशन के शोध में पाया गया कि टेलर्ड गार्मेंट्स ने उसी ब्रांड टियर के ऑफ-द-रैक बराबरों की तुलना में फ़र्स्ट-इंप्रेशन रेटिंग को 35% सुधारा, और 90% पुरुष जिन्होंने एक बार टेलरिंग आज़माई उन्होंने हमेशा के लिए प्रैक्टिस जारी रखी।

कॉन्फ़िडेंस बदल देता है कि कपड़े कैसे दिखते हैं

एक ही आउटफ़िट उस पुरुष पर अलग दिखता है जो उसे कॉन्फ़िडेंस से पहनता है, बनाम वह जो उसमें असहज महसूस करता है। कॉन्फ़िडेंस इस बात से आता है कि आप जानते हैं कि आपके कपड़े फिट हैं और मौक़े के लिए सही हैं। जब आपने इस गाइड की बॉडी-टाइप सलाह का पालन कर लिया है और अपने मुख्य टुकड़े टेलर करवा लिए हैं, तो आप किसी भी कमरे में जा सकते हैं यह जानते हुए कि आप इरादे से दिख रहे हैं। इसके बारे में ज़्यादा के लिए हमारी पुरुष के तौर पर ज़्यादा कॉन्फ़िडेंट कैसे बनें गाइड देखें।

फ़ाउंडेशन बनाएँ, फिर प्रयोग करें

बेसिक्स से शुरू करें: कुछ अच्छी फिट वाली शर्टें, डार्क जींस, चिनोस, एक स्ट्रक्चर्ड जैकेट और वर्सटाइल जूते — सभी आपके शरीर प्रकार के लिए चुने हुए। एक बार यह फ़ाउंडेशन मज़बूत हो जाए, तो पैटर्न, रंग और लेयरिंग के साथ प्रयोग करें। पूरी फ़ाउंडेशन चेकलिस्ट के लिए हमारी पुरुषों के वॉर्डरोब ज़रूरी चीज़ों की चेकलिस्ट और हमारी पुरुषों के लिए कैप्सूल वॉर्डरोब गाइड देखें।

शरीर का प्रकार + फ़िटनेस जर्नी

आपका शरीर का प्रकार स्थिर नहीं है — यह आपकी फ़िटनेस के साथ बदलता है। चाहे आप बल्किंग कर रहे हों, वज़न घटा रहे हों, या रीकंपोज़ कर रहे हों, आपके वॉर्डरोब को एडजस्ट होना हो। शारीरिक ट्रांसफ़ॉर्मेशन पर व्यापक गाइड के लिए हमारी पुरुषों के शारीरिक ट्रांसफ़ॉर्मेशन गाइड और हमारी पुरुषों के लिए बॉडी फ़ैट प्रतिशत गाइड देखें।

बॉडी ट्रांसफ़ॉर्मेशन के दौरान कपड़े पहनना

जैसे-जैसे आपका शरीर बदलता है, वे कपड़े जो एक समय परफ़ेक्ट फिट होते थे, अब फिट नहीं होंगे। बल्क के दौरान छाती पर चुस्त शर्ट हो जाएगी। कट के दौरान जो पैंट फिट थे वो ढीली हो जाएगी। यह सामान्य और अपेक्षित है — इसके लिए योजना बनाएँ। ख़ुद को उन कपड़ों में ज़बरदस्ती न डालें जो अब फिट नहीं हैं; यह आपके लुक और आपके कॉन्फ़िडेंस दोनों को नुक़सान पहुँचाता है।

कपड़े कब बदलें (लक्ष्य वज़न का इंतज़ार न करें)

हर 10–15 पाउंड शरीर की संरचना बदलने पर मुख्य वॉर्डरोब आइटम बदलें। अगर आपने इतना वज़न कम या बढ़ा लिया है कि आपकी शर्ट या पैंट अलग तरह से फिट होती है, तो अपडेट करने का समय आ गया है। आपको पूरे वॉर्डरोब ओवरहॉल की ज़रूरत नहीं है — 3–5 आइटम बदलें जिन्हें आप सबसे ज़्यादा पहनते हैं और बाक़ी को टेलर करवाएँ।

ट्रांज़िशनल वॉर्डरोब रणनीति

सक्रिय ट्रांसफ़ॉर्मेशन के दौरान, महँगे टुकड़ों में निवेश न करें। अपने मौजूदा साइज़ के लिए सस्ते, अच्छी फिट वाले बेसिक्स ख़रीदें। Uniqlo, H&M और इसी तरह के ब्रांड सस्ते विकल्प देते हैं जो ट्रांज़िशन के दौरान काफ़ी अच्छे दिखने लायक फिट होते हैं। प्रीमियम ख़रीदारी तब के लिए बचाकर रखें जब आपका वज़न स्थिर हो जाए। शुरुआती दृष्टिकोण के लिए हमारी शुरुआती लोगों के लिए ग्लो-अप चेकलिस्ट देखें।

अभी वाले शरीर के लिए कपड़े पहनें

फ़िटनेस जर्नी पर पुरुषों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलती उस शरीर के लिए कपड़े पहनना है जिसे वे चाहते हैं, उस शरीर के लिए नहीं जो उनके पास है। बहुत चुस्त कपड़े प्रेरित नहीं करते — वे उसी अवधि के दौरान कॉन्फ़िडेंस तोड़ते हैं जब आपको इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है। अपने मौजूदा शरीर के लिए अच्छे कपड़े पहनना कॉन्फ़िडेंस बढ़ाता है, जो प्रेरणा को ईंधन देता है, जो निरंतरता चलाता है। अभी वाले शरीर के लिए कपड़े पहनें, और जैसे-ज़रूरत हो अपडेट करते रहें। अपनी ट्रांसफ़ॉर्मेशन प्रगति को Luxmax में ट्रैक करके प्रेरित रहें और जानें कि वॉर्डरोब रीफ़्रेश करने का सही समय कब है।

अगले कदम

अब आपके पास अपने ख़ास शरीर के प्रकार के लिए कपड़े पहनने की पूरी फ़्रेमवर्क है: पाँच पुरुष शरीर के प्रकार, एक सेल्फ़-असेसमेंट गाइड, हर शरीर के लिए ख़ास करने और न करने वाली चीज़ें, सबके लिए लागू होने वाले सार्वभौमिक सिद्धांत, और बॉडी ट्रांसफ़ॉर्मेशन के दौरान कपड़े पहनने की रणनीति। यहाँ से आगे का काम एक्ज़ीक्यूशन है — अपना प्रकार पहचानें, अपने वॉर्डरोब को सलाह के ख़िलाफ़ ऑडिट करें, और जो आइटम आपके फ़्रेम से लड़ते हैं उन्हें उनसे बदलें जो उसे फ्लैटर करते हैं।

इस गाइड को पूरा करने वाले फ़ाउंडेशनल स्टाइल सिद्धांतों के लिए हमारी पुरुषों के तौर पर बेहतर ढंग से कैसे कपड़े पहनें गाइड देखें। अपने शरीर के प्रकार के साथ काम करने वाला वॉर्डरोब बनाने के लिए हमारा पुरुषों के लिए कैप्सूल वॉर्डरोब लेख दिखाता है कि कम टुकड़ों के साथ ज़्यादा वर्सटिलिटी कैसे बनाएँ। और क्योंकि ग्रूमिंग कपड़ों जितना ही मायने रखती है, हमारी अपने चेहरे के आकार के लिए सबसे अच्छा हेयरस्टाइल गाइड पूरी तस्वीर को पूरा करती है।

अपने शरीर के प्रकार के अनुसार कपड़े पहनना अपनी ख़ामियों को छिपाने के बारे में नहीं है — यह अपने फ़्रेम को समझना और उसे समझदारी से पहनना है। हर शरीर के प्रकार के फ़ायदे हैं। सही कपड़े उन्हें बढ़ाते हैं। आज ही शुरू करें, जितना हो सके टेलर करवाएँ, और वहाँ से बनाएँ।

अपनी स्टाइल इवोल्यूशन को ट्रैक करें, अपनी बॉडी ट्रांसफ़ॉर्मेशन प्रगति लॉग करें, और Luxmax में वॉर्डरोब बिल्डिंग रिमाइंडर सेट करें — मुफ़्त डाउनलोड करें और आज ही शुरू करें।

अस्वीकरण: यह लेख सिर्फ़ जानकारी के उद्देश्य के लिए है। उत्पाद सिफ़ारिशें सामान्य मार्गदर्शन हैं, एंडोर्समेंट नहीं। कीमतें अनुमानित हैं और क्षेत्र व रिटेलर के अनुसार बदल सकती हैं।